أما مع الماتشا فتزداد الطاقة في الجسم تدريجاً ثم تنحسر ببطء. أخفق المسحوق لأحصل على عجينة ثم أضيف إليها ماءً ساخناً وقليلاً من حليب اللوز الدافئ. أبدأ يومي بكوب ماء. نعاني بعض الجفاف عندما نستيقظ وإن لم نرطب جسمنا جزئياً نحن معرضون أكثر بكثير إلى الإفراط في تناول الطعام، كما أن ذلك يؤثر في مستويات طاقتنا وعمل دماغنا. خلال النهار، أعطي الأولوية لتناول الفاكهة والخضراوات وأحرص على وجود مصدر جيد للبروتين في كل وجبة، مثل السلمون أو الدجاج أو الحبوب.
تاسعاً- مرن عضلاتك: تساعدك تمارين القوة على حرق وحدات حرارية أكثر وتقوية قلبك وبناء عظامك. أدخل هذا النوع من التمارين ضمن برنامجك الرياضي، ولو مرةً واحدة في الأسبوع.
لا تستخدمي كمية كبيرة من المستحضر، فإذا كنتِ تضعين مرطبًا لبشرتك، لا تفرطي فيه، فكمية قليلة ستفي بالغرض، على الأقل حتى توفري أموالك.
ولذلك فإذا أردت تطوير مهاراتك أو الحصول على مهارة جديدة فأنت تحتاج حتماً لصقلها بخبرة عملية يستحيل الحصول عليها من دون التدريب بشكل منتظم ومستمر.
أحب البطاطا البيضاء كثيراً. يعتقد الناس أنها تشعرك بالجوع لكنها في الحقيقة من الأطعمة التي تسبب الشبع لفترة أطول وهي ممتازة لإمداد العضلات بالطاقة ولا سيما إن تركت عليها القشرة الخارجية التي تشكل مصدر ألياف.
مخاوف الركود تدفع البورصة المصرية للهبوط الكبير اليوم.. ماذا يحدث؟
يحرّك دوافعك ويحسّن شعورك بالرّضا، فالتّنمية الذاتيّة وتطويرها تمنحك القدرة للسّيطرة على الأمور المحيطة بك، وبما أنّ هناك تحسّناً مستمرّا، فإنّك ستشعر بمزيد من الثّقة والحماس و تزداد إنتاجيتك وتصبح راضياً بأدائك.
تابعي المزيد من المقالات المتعلقة بـتطوير ذاتك أو العناية بالبشرة أو الشعر على "سوبرماما".
غرد في حياتنا الكثير من الأمور الروتينية التي تسبب توتر وضغوط تؤثر على صحتنا، لهذا نخبرك ببعض العادات الصحية التي ستغير حياتك للأفضل.
سابعًا- خفف من عدد السيجارة تدريجياً حتى تتوقف عن التدخين. إذ تساعدك هذه الخطوة في إصلاح جسمك.
كن مبدعاً وابتكارياً في عملك، وقدِّم أفكاراً جديدة وحلولاً مبتكرة للتحديات التي تواجهها في العمل، وابحث عن طرائق جديدة لتحسين العمليات وتعزيز الكفاءة والإنتاجية.
في عالم مليء بالالتزامات والطلبات، من المهم أن تتعلم كيف تقول "لا" عندما تحتاج لذلك. لا تتردد في وضع حدود صحية لحياتك الشخصية والمهنية.
يتطلب البقاء نشيطًا إدارة الوقت بكفاءة أيضًا، مما يؤدي إلى زيادة الإنتاجية في مجالات أخرى من الحياة.
تضيف ردود أفعال هذه الشخصيات اللطيفة مزيدًا من الحماس المزيد من التفاصيل إلى اللعبة وستجعل الأطفال أكثر اهتمامًا بتطوير العادات!